【管理资料】团队凝聚力培训游戏

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团队凝聚力培训游戏

不同阶段团体练习设计

1 团体初期适合的练习：滚雪球、拍打穴位、寻找我的那一半、对对碰、

无家可归、解开千千结等

2 有助于增进团体信任的练习：盲行、信任跌倒、信任圈、睹物识人、

同心协力等

3 促进团体凝聚力的练习：图画练习、故事完成、突围闯关、组歌比武

等

4 催化成员自我探索的练习：我是谁、生命线、自画像、盾型探索、生

存选择、设计我的 T 恤衫、生活计划等

5 加强成员互动沟通的练习：循环沟通、金鱼钵、脑力激荡、热座、镜

中人等

6 适合团体后期结束的练习：真情告白、心意卡、化妆舞会、联欢会、

大团圆、合唱等团体练习举例一促进团体成员相识的练习

1 我是谁：目的：让成员很快行动起来，在活跃的竞赛气氛中彼此

认识和了解时间：大约 20 分钟材料：个人信息卡（信息可根据团体

目标和成员的不同而变换），奖品过程：给每个成员一张信息卡，

要求他们立即行动起来，在团体中找寻具有信息卡上特征的人是谁。

成员拿到卡，走到一个人身边问他是否有信息卡上的特征。如果有，

请他告诉你他的名字，填写在卡上。如果没有，继续问下一个人，看

谁先将信息卡填满，率先完成者读出卡上的内容，念到名字者站起

来。前三名有奖。谁是谁信息卡信息特征符合条件的人来自天津喜

欢吃饺子有一个十岁的男孩每天坚持锻炼身体半个小时以上有五

双皮鞋喜欢上网聊天有时外出旅游喜欢交朋友对团体心中没底

2 知你知我目的：初步相识时间：约 8 分钟准备：足够的空间，可

以挪动的椅子进行：指导者先让团体成员在房间里自由漫步，见到

其他成员，微笑着握握手，给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成

员尽可能多地与其他人握手，当指导者说“停” ，每个成员面对或

正在握手的人就成了朋友，两人一组，席地而坐，或拿折叠椅面对

而坐下，各自做自我介绍。介绍的内容包括：姓名，所属单位，身份，

性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的

有关自我的资料。每人 3 分钟，然后漫谈几分钟。当对方自我介绍时，

倾向听者要全身心地投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多地

了解对方。

3.对对碰目的：扩大交往圈子，拓展相识面时间：约 10 分钟进行：

刚才自我介绍两个组合并，形成 4 人一组，他者介绍，每位成员将

自己刚才认识的人向另外两位新朋友介绍，每人 2－3 分钟，然后 4

人一起自由交谈几分钟。

4 连环自我介绍目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的

兴趣时间：约 8－10 分钟操作：两个 4 人小组合并，8 人围圈而坐，

从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己，一句话中必须包含三

个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第一个人说

完后，第二个人必须从第一个人开始讲起，第三个人一直到第八个

人必须从第一个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协

助他人表达完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住

了他人的信息。

5 关注练习：目的：通过问与答的形式，促使成员关注他人感觉，

并达到相识时间：约 20 分钟操作：6 个人一组，自由协商，确定

组长，然后从其中一位成员开始，例如 A，其他 5 人，每人向 A 提

一个自己想知道的问题，A 立即回答，除了政治问题、宗教问题，可

以随便提问，A 如果认为别人问的问题自己不想说，可以表达出来

为了不使自己的问题与他人重复，也为了更多地了解被询问者的有

关信息，提问者会把注意力集中在小组内，回答者因被全组其他成

员关注而增加信心。对 A 的提问结束后，可以围绕 A 再自由交谈几

分钟，第一圈时每人只有一次权利问一个问题，如果还有想问的留

到自由交谈时间再问。组长要掌握时间，把握方向。当结束时就轮到

向 B 提问，依次下去，一直到 F 。

6.寻找我的那一半目的：彼此相识，建立互动关系时间：约 30 分钟

准备：彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水，硬纸板操

作：对裁好的彩色纸由团体成员自由抽取，然后，成员必须在团体

内找到与自己同色的且形状相匹配的另一半，找到后，将色纸贴在

硬纸板上，并在彩色纸上写上两人个人名字，两人自由交谈 5 分钟，

互相认识。然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使

团体中每个人都能相识。

7 棒打薄情郎目的：尽快相识，增进团体凝聚力时间：约 20 分钟准

备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒操作：初次聚会，全体成员围

圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人

都专心去记其他成员的资料。然后围成一圈，选一个执棒者站在圈中

间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到

那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。如果叫

不出来，就会受当头一棒，然后由他执棒。依次类推，直到大家熟悉

互相的姓名为止。如果一个人 3 次被打就必须出来表演，作为惩罚。

此练习适合青少年，在游戏中相识。

8 连环炮目的：初步相识，并建立团体互动关系时间：约 40 分钟准

备：麦克风（道具）操作：以“接龙式”自我介绍访问进行。首先，

全体讨论自我介绍就有内容，并讨论当一名记者与被访问者应注意

的事项。然后，由指导者手持麦克风访问一位成员，再由这位成员访

问另一位成员，如此反复进行，直到全体都被访问，访问内容主要

是姓名、兴趣等关于个人的资料，访问过程中，记者可以用生动活泼

的语言来发问。

9、循环沟通目的：打开话匣子，沟通练习，尽快相识时间：约 30 分

钟准备：椅子每人一把操作：成员 1、2 报数，分成两人组，里一圈

外一圈，里圈而朝外，外圈面朝里，一一对应，面对面而座。每次两

至三分钟交流，各自自我介绍，然后指导者叫停，里圈不动，外圈

站起来，向右挪一位，坐下继续与新的朋友交流，自我相互介绍，

如此循环往复，一圈下来，认识了不少人。这种方法有点强制谈话，

变化很大且快，成员常常很兴奋。有时一个劲地说，时间到了对方没

有时间说了，所以，具有自我觉察能力者会立即自我反省，调整自

我介绍时间，让对方有机会讲，这种快速相识的练习新奇有趣。不过

人数不宜太少或太多，太少不成圈，太多时间花费多，且不易记住，

一圈 10－15 人为宜。

10.请帮助目的：团体人际温度测量，并建立信任的关系时间 40 分

钟准备：足够的空间操作：领导者请成员闭上眼睛，想一想自己小

时候最喜欢唱的歌是什么。想到者举手示意。当成员都想到了，就请

睁开眼睛，站起来，一边哼唱自己喜欢的歌，一边听别人唱什么。接

着，当听到与自己一样的歌时，聚到一起，成为小组，谈谈为什么

喜欢这支歌，然后一起大声唱。接着，交流小时候喜欢玩的游戏，为

什么喜欢，再一起试试。最后各组表演。在此过程中，找到了知音，

回到了过去童年的生活，心情放松愉快，且交了朋友。二建立相互信

任与彼此接纳的练习练习的目的：1 凝聚团体的共识，强化团体的

向心力 2 培训团体的默契，增进成员的互信基础 3 强化成员在团体

中的自我价值感 4 促进成员的互动状况 5 强调成员之间互助合作的

精神 6 通过练习的特殊设计可以激发成员的思考和创造力举例

1 信任之旅时间：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接

纳时间：约 60 分钟准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路

不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。每人准备

蒙眼睛用的毛巾操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮

助盲人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮

助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领盲人绕室内外练习。其

间不能讲话，只能用手势、动作帮助盲人，体验各种感觉。练习结束

后两人坐下交流当盲人的感觉与帮助别人的感觉，并在团体内交流。

然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方

面：对于盲人你看不见后是什么感觉；使你想起什么你对你的伙伴

的帮助是否满意，为什么你对自己或他人有什么新发现对于助人者，

你怎样理解你的伙伴你是怎样想方设法帮助他的这使你想起什么。

2 戴高帽子（也称红色轰炸或优点轰炸）目的：学习发现别人的优

点并欣赏之，促进相互肯定与接纳时间：约 50 分钟操作：5－10 人

一组围圈坐。请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优

点及欣。。。赏之处（如性格、相貌、处事。。。）然后被称赞的成员说

出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。每个成员到中央戴

一次高帽。规则是必须说优点，态度要真诚，努力去发现他人的长处，

不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。参加者要注意体验被人

称赞时的感受如何怎样用心去发现他人的长处；怎样做一个乐于欣

赏他人的人练习结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。此练习一

般适合比较熟悉的成员应用。

3 镜中人目的：培养成员对他人的敏感性同，相互沟通，相互接纳

时间：约 15 分钟操作：团体成员两人一组，一人自由做动作，另一

个人模仿，轮流模仿两分钟后互换角色，不可说话，用心体会双方

用意。结束后互相交流，看看自己对他人的理解是否正确。然后仍然

两人一组，一人说话，一人照原话重复叙述，两分钟后互换角色。结

束后两人交流思想，全身心投入地观察理解他人。讨论今后生活中如

何应用各种感受。

4 哑口无言目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受时间：约

30 分钟操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内

生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。然后每人用手势和表

情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情

所反映的感受是什么。被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？通

过练习，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等非语言的沟通方式

理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。

5 信任考验目的：增加成员间的相互信任时间：约 50 分钟准备：纸、

笔操作：指导者让成员就下列事件选择其中一个并写在纸上， 1 最

怕发生的事 2 最不敢想的事 3 最不容易忘记的事 4 从未告诉过别人

的事。等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后

问他能不能公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在信任量尺

上先一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。接着请其他组员发表意

见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点，

看一看个人与其他成员的选择有无区别，为什么？成员依次发言，

最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现？团体内哪

些行为阻挠彼此间的信任，为获得别人的信任有什么办法等问题。附

信任量尺：永远保爱人咨询员团体指朋友同事熟人邻居同乡随

时公密导者开

6 信任圈目的增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛时间：大

约 25 分钟准备：宽敞的场地，8－12 人一组操作：每组围圈，邀请

一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼

睛，自觉舒适地倒向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈

给予保护，不能让圈内人摔倒，他往哪里倒，团体就往哪里去接住

他，给予保护，将他推倒中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成

员从紧张到很放松，可以换人到圈内体验。活动充分体现团体的合作。

7 信任跌倒目的：建立团体信任感和培训团体融洽气氛时间：大约

20 分钟准备：每组 8－12 人，需要一定的空间可以活动操作：领导

者邀请成员两两成对，一人倒，一人接。当领导者喊倒，倒者身体垂

直向后倒，脚跟直直倒下，倒到一半时，接者平稳接住。然后互换角

色。做完后在小组内讨论。

8 猜猜我是谁目的：从他人的反馈中认识自己，并体会被人理解的

感受时间：约 20 分钟准备：白纸，笔。。。”不写名字，写操作：每

人发一张白纸，请写下 3－5 句描述自己的句子，如“我是。。。。完

后将纸折叠好，放在团体中央，然后每人随机抽取一张，打开纸上

的内容，让大家猜一猜这一张是谁写的，猜中的人要说理由，指导

者引导团体成员发表自己猜中别人或被他人猜中时的感受。

9 组员心声目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待，引

导成员心往一处想，劲往一处使。时间：约 30 分钟准备：每人一张

写有未完成句子的纸，一枝笔操作：团体练习开始时，指导者给每

人一张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成，然

后每个人在团体内向别人讲述。未完成句子的形式可以引导成员写出

个人心声，指导者与他人可以从各自的表述中看到每个成员的参与

程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。此练习可

能在第一次聚会结束时适用。附：组员心声表对我来说，参加团体是：

当我进入一个新的团体，我感到:我信任的人是：在团体中，我最担

心：我期望在团体中：三、加强团队合作的练习使用目的：通过团体

成员之间的合作练习，促进成员积极互动，充分体验围棋对个人的

重要，团体合作需要主动，成员需要自觉根据任务找准自己的位置，

互相配合。团体合作中会冒出一些领袖人物，指挥团体统一行动，如

果群龙无首、意见分歧、各执己见、不合作，团体就不能完成任务。练

习可以强化互助合作的意识，感受团结力量大，体验合作就是效率，

从而增强团队的凝聚力以及创造力。举例：

1 突围闯关目的：促进人际关系，培养团队合作精神时间：约 50 分

钟准备：足够宽敞的活动空间，人数 8－12 人操作：突围时，有一

位成员主动站在团体中间，作为突围者，其他成员用手臂互相勾结

形成包围圈，突围者可以采用钻、跳、推、绕、拉、诱骗等方式，力求

从圈子中突围出来。而包围圈的人尽力不让他出来。坚持一段时间，

突围者不能成功时可以宣称放弃，换另外的成员体验，如果突围成

功就结束，然后成员分享突围活动的感受。闯关时，一位成员站在

圈外，作为闯关者，力图设法打入圈内，可以用推拉、钻、绕、跳跃、

甜言蜜语等方法全体成员围圈面向外，彼此勾紧手臂，竭力排拒，

不理睬闯关者。直到闯关成功，或者闯关者声称放弃。可以再换人试

试。活动结束彼此分享。可以讨论：活动中你是否感觉到团体的重要

你们或你是怎样阻止或进入成功的；被团体拒之圈处是什么感受；

你如何理解堡垒是从内部攻破的；团体在合作中有些什么问题，怎

样改进；活动对你的生活有哪些启发等问题。

2 同舟共济目的：集思广益，团体合作，创新思维，努力尝试，靠

团体力量克服困难，达成目的。时间：约 50 分钟准备：每组一张大

报纸（或其他替代物），可视为大海中的一条船，每组 8 人。操作：

练习开始时，指导者要求将图纸铺在地上，代表汪洋大海中的一条

船，现在需要团体成员 8 人同时站在船上，一个也不能少，必须同

生死共命运。随后让成员们想方设法，使全体成员同时登上船，行动

之前团体可以充分讨论，拿出最佳方案。常常会出现成员同心协力，

集思广益，人拉人，人背人，叠罗汉等各种方法，体现团体的合作。

当成功地完成任务后，领导者可以要求将面积减半，继续实验。完成

后可以继续将面积再减半，继续实验。完成后可以继续将面积再减半，

随着难度啬，成员的努力也会越来越加强，团队的凝聚力空前提高。

练习的过程中成员会忽略性别、年龄等因素，全组一条心，练习的结

果常常出乎成员们的想象，成员创造性地发挥全组智慧，也让成员

充分体会团结合作的力量。

3 无家可归目的：让成员体会到和感受个人与团体的关系，团体对

个人的重要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力时间：约

20 分钟准备：宽敞的场地操作：开始时让全体成员围圈手拉手，

充分体会大家在一起的感觉，然后，领导者说“变，4 个人一组” ，

成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的家，此刻，请那些没

胡找到家的人谈谈游离在团体之外的感受，大多会谈到“孤独、孤单、

被抛弃、没依靠、失落、担。。。心。。。”也可以请团体内的成员分享和

大家在一起的感觉，大多会表达“温暖、有力量、。。。”领导者可以

多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融安全、踏

实。。。。入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更

加愿意与团体在一起。

4 解开千千结目的：团体合作，靠集体的力量解决困难，体会团队

支持对个人的意义和重要性时间：约 30 分钟准备：宽敞的空间。每

组 8 人，可增加到十几人操作：指导者让每组成员手拉手成为一个

圈，1，看清楚自己的左手和右手是谁，确认后松手，在圈内自由走

动，指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成

许多结或扣，不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，

回复到起始状况。练习需要成员有耐心、互相配合，齐心协力，当排

队困难、解决问题时，请成员分享活动的感受。成员常常会主动谈出

对团体互助等感受，体会和确认团体合作的重要。

5、建高塔目的；通过团体工作，了解合作的过程与重要性，学习互

相配合上，学习用非语言的方式表达，增进团体信任和生产力。时

间：约 65 分钟（作业 40 分钟，分享 15 分钟，评比 10 分钟）准备：

每组 8 人，观察员 1 人，40 张画报纸，胶带两人卷，剪刀一把，胶

水一瓶操作：指导员先说明活动规则：全程不许说话，只能用非语

言表达。搭塔时间只有 40 分钟，到时间必须停下。结束后将评比出

哪组的塔最坚固、哪组的塔最高、哪组的塔最美丽、哪组的塔最富创

意。观察员必须记录作业过程中，团体内发生的状况，如主意是怎

样产生的；有分歧是怎样解决的；谁是的关键人物；每个成员在团

体过程中的表现与贡献；有无违反规定（不许说话），等等，经过

40 分钟，叫停，让各组成员自由走动去观摩其他小组的塔，然后回

到自己的塔前，每组推荐一人代表小组向全体推介自己组的塔，说

明塔名叫什么，为什么；塔的特色是什么；搭塔过程的感受是什。全

部分享后，邀请每组观察员将自己记录到的组内发生的现象说了出

来，引发小组成员的思考，最后，指导者总结，强调团体成功需要

合作，合作需要投入，合作需要找准自己的位置，合作需要扬长避

短，合作需要创意，以协助成员整理活动所得。

6 组歌大比武目的：了解他人，增进合作，培养团队意识和归属感

时间：约 40 分钟准备：每组 8－10 人，1 枝彩色笔，1 张大白纸操

作：指导者要求成员充分谈谈小组的特征，然后有针对性地给小组

命名，如“七仙女、组”“魅力四射组” “铿锵八人组”等，然后

寻找大家熟悉的歌曲，保留曲子，自己填词，必须唱出各组的特色，

然后排练。准备完毕，各组演出比赛，可以事先设立奖项并准备奖品。

通过团体内充分互动，达到增强团体凝聚力的作用。如“玫瑰组合”

小组用《下定决心》的歌曲为组歌旋律，填词“你我大家，来自各地，

朝夕相处，心心相印；助人自助，送上温馨，他人舒心，我也开心；

下定决心，学好咨询，我用我心，去帮助别人。”

7 图画接力赛目的：培养成员合作的态度，训练思考、讨论和创造的

能力，学习合作的行为，培养团队的合作精神时间：约 60 分钟准

备：每组 8 人，1 张 0 号图画纸，一套油画棒或水彩笔，奖品操作：

指导者介绍活动规则，根据所规定的题材，（如走进考场，我们的

学校，未来的学习，成功的日子等），各组成员在限定的时间内，

通过充分讨论，发挥各自的想象力，轮流接力将图画完成。要求是成

员每人都必须动手，图画必须是团体合作的结果，成员如果各执已

见，不能充分讨论协商，会由于意见不集中而耽误了时间，无法顺

利完成任务，如果成员协商充分，意见集中，作品不仅有创意、有特

色，而且所花时间少。成员通过此练习，可以学习团体内如何沟通，

促进合作。成员之间可以提供意见，便不可代画，每人限画 5 分钟，

时间到就换人接着画，直到最后一位成员画完，张贴各组的作品，

邀请每组派代表对图画进行解说。根据各组合作的程度，图画的新颖、

解说的水平等进行评比，宣布评奖结果。

8 相亲相爱一家人目的：温暖团体的气氛，增加团体的信任和凝聚

力，体验成员之间亲密的感情时间：约 10－20 分钟（一般在团体

聚会结束时用）准备：录像机，磁带，动作图片操作：全组围圈，

组长说明团体中成员就像一家人，需要彼此支持、关怀与帮助，每个

人的行为会对营造和谐的气氛产生作用，良好的气氛又会促进成员

的自我开放和信任。然后，教授并讲解歌词的涵义和手语操的动作，

让成员跟着模仿。然后，跟着音乐，边唱边做边体会，所有的人都在

动作，团体气氛热烈亲密，增强了团体成员的信任和亲密感。四促

进成员自我探索的练习使用目标：1 协助团体成员更清楚地认识自

己及未来发展的可能性 2 协助成员发掘自身内在的潜能，并充分发

挥潜能3 通过成员之间的互动和分享，强化自我表达的能力4 提升

成员自我觉察和觉察他人需要的能力5 强调成员彼此之间反馈和反

应 1、20 个我是谁目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人。

时间：约 50 分钟准备：1 张白纸，1 枝笔操作：指导者可以先找出

一个成员示范，连续让他回答“我是谁”。当他说出一些众所周知的

特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人

特征，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。然后指导者让大家开

始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出 20 个。当指导者看

到最后一位放下笔时，请团体成员在小组（5－6 人）内交流。任何

人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。最后指导

者请每个小组代表发言，交流练习的感受。 2、我了解自己吗目的：

自我探索，自我了解时间：80 分钟准备：8 人小组，每人准备纸和

笔。操作：发下练习纸如下，要求成员认真思考后填写，然后组内分

享交流自我探索：

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团队凝聚力培训游戏不同阶段团体练习设计1团体初期适合的练习：滚雪球、拍打穴位、寻找我的那一半、对对碰、无家可归、解开千千结等2有助于增进团体信任的练习：盲行、信任跌倒、信任圈、睹物识人、同心协力等3促进团体凝聚力的练习：图画练习、故事完成、突围闯关、组歌比武等4催化成员自我探索的练习：我是谁、生命线、自画像、盾型探索、生存选择、设计我的T恤衫、生活计划等5加强成员互动沟通的练习：循环沟通、金鱼钵、脑力激荡、热座、镜中人等6适合团体后期结束的练习：真情告白、心意卡、化妆舞会、联欢会、大团圆、合唱等团体练习举例一促进团体成员相识的练习1我是谁：目的：让成员很快行动起来，在活跃的竞赛气氛中彼此认识和...

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