【安全、消防、环保行业】19正确使用体育器械常识

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正确使用体育器械常识

(1)在进行单、双杠活动时，先要检查一下

器械是否完好，是否会晃动，器械下面必须

备好厚度符合要求的体操垫。

(2)在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，

器械前要放起跳板。器械后要铺海绵垫，同

时老师要在器械旁站立保护。在动作未掌握

时j当老师不在或器械前后缺乏保护设施时

不要跳跃。

(3)进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心

球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。

(4)跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导，跳跃前必须掘松沙坑并耙开，防止落

地蹬伤或扭脚。背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵包，防止落地时受

伤。

在使用健身器械前需进行热身

跟大家正常运动锻炼一样，在通过健身器械进行锻炼前

也需要一段时间的热身活动，把全身舒展开了再进行器

械锻炼就可以有效避免运动损伤了。

使用健身器械避免运动过量

大家在使用健身器械锻炼时需要根据个人情况掌握运动

量和运动强度，避免运动过量诱发运动损伤的发生。

使用健身器械前认真学习使用技巧

大家在使用健身器械前应认真学习使用技巧，避免由于

不熟练使用造成骨折、扭伤等运动损伤的发生。

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标签： #安全 #消防 #环保

摘要：

正确使用体育器械常识(1)在进行单、双杠活动时，先要检查一下器械是否完好，是否会晃动，器械下面必须备好厚度符合要求的体操垫。(2)在做跳箱、跳马、山羊等跳跃活动时，器械前要放起跳板。器械后要铺海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。在动作未掌握时j当老师不在或器械前后缺乏保护设施时不要跳跃。(3)进行投掷时，如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等，一定要按老师的口令行动，令行禁止，不可有丝毫的马虎。(4)跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导，跳跃前必须掘松沙坑并耙开，防止落地蹬伤或扭脚。背越式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵包，防止落地时受伤。在使用健身器械前需进行热身跟大家正常运...

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